![](https://www.mononews.gr/wp-content/uploads/2021/03/210316191908_Healthstories-γυναίκα-τρώει.jpg)
Το κορεσμένο λίπος είναι ο εχθρός των αγγείων, γιατί αυξάνει την «κακή» χοληστερόλη LDL, άρα και τις καρδιακές παθήσεις. Είναι σχεδόν απαγορευτικό να υπερβαίνει κάποιος την πρόσληψη κορεσμένου λίπους σε ποσοστό πάνω από το 10% των θερμίδων.
Αυτό αντιστοιχεί σε 200 θερμίδες σε μια δίαιτα 2.000 θερμίδων, ή 22 γραμμάρια κορεσμένου λίπους.
Η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογίας προτείνει ακόμη λιγότερο ποσοστό – μεταξύ 5% και 6% της ημερήσιιας διατροφής. Σε δίαιτα 2.000 θερμίδων, οι 120 θερμίδες πρέπει να προέρχονται από κορεσμένα λιπαρά.
Ένα crash test καθημερινών τροφίμων για την περιεκτικότητα τους σε κορεσμένο λίπος θα σας εκπλήξει
Διαβάστε τη συνέχεια στο healthstories.gr