Τι να τρώμε στον καύσωνα

Καύσωνας και φαγητό είναι συχνά ένας δύσκολος συνδυασμός. Όταν έχει πολλή ζέστη, σε πολλούς κόβεται η όρεξη. Τι να τρώμε, λοιπόν, όταν έχει καύσωνα;

Όταν ανεβαίνει ο υδράργυρος, θα πρέπει να τροποποιήσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, ώστε μέσα από σωστές επιλογές και να δροσιστούμε και να πάρουμε θρεπτικά συστατικά.

Τι να προτιμήσετε:

Καρπούζι

Εκτός από εξαιρετικά δροσιστικό, το καρπούζι περιέχει μια θρεπτική ουσία, που ονομάζεται λυκοπένιο και μπορεί να σας προστατεύσει από την έκθεση στον ήλιο. Το λυκοπένιο είναι η χρωστική ουσία, που δίνει στα φρούτα και τα λαχανικά ζωντανό κόκκινο χρώμα. Άλλες πηγές του περιλαμβάνουν τις ντομάτες (ιδιαίτερα τις μαγειρεμένες), την παπάγια, το ροζ γκρέιπφρουτ και την γκουάβα.

Σαλάτες

Λαχανικά όπως το μαρούλι, το αγγούρι, το σέλινο και τα ραδίκια αποτελούνται πάνω από 95% από νερό. Η κατανάλωσή τους σε μια πολύ ζεστή μέρα θα σας βοηθήσει να φτάσετε τα οκτώ ποτήρια νερού την ημέρα, διατηρώντας σας ενυδατωμένους και δροσερούς. Οι φράουλες και τα κολοκυθάκια περιέχουν, επίσης, πολύ νερό.

Τσάι

Παρόλο που ίσως χρειαστείτε παγωμένα ποτά, ένα ζεστό ρόφημα θα σας βοηθήσει πραγματικά να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Το τσάι είναι ήπιο διουρητικό, αλλά ο ιδρώτας, και κυρίως η εξάτμιση αυτού του ιδρώτα, είναι ένας από τους βασικούς τρόπους για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και τη διατήρηση της ισορροπίας θερμότητας.

Λόγω του αυξημένου θερμικού φορτίου από την κατανάλωση ενός ζεστού ποτού, υπάρχει αντισταθμιστική αύξηση στη συνολική παραγωγή ιδρώτα, η οποία υπερκαλύπτει το εσωτερικό θερμικό κέρδος από το ζεστό ρόφημα.

Τι να αποφύγετε:

Αλκοόλ

Απογοητευτικό, αλλά πρέπει να το κάνετε. Αν και το να κάθεστε στον κήπο με ένα μπουκάλι από το αγαπημένο σας κρασί μπορεί να φαίνεται σαν τον τέλειο τρόπο, για να περάσετε το χρόνο σας κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, το αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην αφυδάτωση, ειδικά σε ακραίες θερμοκρασίες.

Διαβάστε ακόμη:

Το αιώνιο λάθος που κάνουμε στη διατροφή

Βάλε φρένο στη δυσπεψία μια για πάντα

Αυτά είναι τα ιδανικά σνακ για τη θάλασσα – Τι μας προσφέρουν