Από σήμερα και μετά βάζουμε τους χυμούς στη διατροφή μας. Η υπερκατανάλωση εδεσμάτων όλη αυτή την εορταστική περίοδο μπορεί να χρειαζόταν για να ξεφύγουμε λίγο από την (δύσκολη τον τελευταίο καιρό) καθημερινότητά μας, αλλά δεν πρέπει να αφεθούμε σε συνήθειες που μόνο καλό δεν θα μας κάνουν.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν από μια light αποτοξίνωση, εντάσσοντας στο διατροφικό μας πλάνο τους παρακάτω χυμούς.

Σε οποιαδήποτε μορφή κι αν καταναλωθούν, διατηρούν ένα πλούσιο περιεχόμενο σε θρεπτικές ουσίες που δρουν ευεργετικά για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ειδικότερα, στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, κάθε άνθρωπος θα πρέπει να καταναλώνει 3-6 μερίδες φρούτων ημερησίως, στις οποίες συμπεριλαμβάνονται και οι χυμοί.

Γενικά οφέλη

Η πρόσληψη χυμών είναι πολύ σημαντική μιας και εφοδιάζουν με αντιοξειδωτικές βιταμίνες (π.χ. C), που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, δηλαδή την άμυνα του οργανισμού, προστατεύοντας από ιώσεις και κρυολογήματα, αναφέρει ο Δημήτρης Γρηγοράκης, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος,PhD. Μία εύκολη και γρήγορη εναλλακτική είναι και οι τυποποιημένοι χυμοί, που μπορούν να καταναλωθούν όλες τις ώρες της μέρας, όπου κι αν βρισκόμαστε.

Τι επιλέγουμε

Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι χυμοί το ίδιο, γι’ αυτό είναι καλό να συμβουλευόμαστε πάντα την ετικέτα και να επιλέγουμε εκείνους με τα εξής χαρακτηριστικά:

• 100% φυσικός χυμός από ελληνικά φρούτα

• Χωρίς προσθήκη ζάχαρης

• Χωρίς χρωστικές

• Χωρίς συντηρητικά

Επίσης, οι χυμοί εμπορίου έχουν το πλεονέκτημα ότι μας προσφέρουν τις ευεργετικές ιδιότητες όλων των φρούτων όλες τις εποχές. Έτσι, τώρα το χειμώνα αλλά και όλο το χρόνο μπορούμε να απολαύσουμε τα οφέλη από την κατανάλωση χυμών όπως:

Χυμός Ρόδι

Είναι 100% φυσικός στυμμένος χυμός, πλουσιότερος σε αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες) συγκριτικά με το φρέσκο φρούτο! Έρευνες έχουν αποδείξει ότι ο χυμός ροδιού, λόγω της υψηλής αντιοξειδωτικής δράσης του, συμβάλλει έναντι των καρδιαγγειακών παθήσεων, της δημιουργίας αθηρωματικής πλάκας, της γήρανσης του δέρματος. Επιπλέον, φαίνεται πως προστατεύει έναντι καρκίνων όπως του προστάτη, του μαστού, του δέρματος, του κόλον και του πνεύμονα.

Χυμός Goji Berry με μήλο και σταφύλι

Μπορεί να χαρακτηριστεί ως ο χυμός της μακροζωίας και της αντιγήρανσης. Η παρουσία των φρούτων προσδίδει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, ενώ το Goji Berry προσφέρει μεγάλη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά!

Χυμός ακτινίδιο και πράσινο μήλο

Ο συγκεκριμένος χυμός περιέχει σπιρουλίνα, η οποία όπως έχει αποδειχθεί, βοηθάει την πέψη και προωθεί τις εντερικές λειτουργίες, αυξάνοντας συγχρόνως την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών των υπόλοιπων τροφών. Επιπλέον, τα συστατικά της (βιταμίνες Α, Ε, Κ, σίδηρος, κάλιο, μαγνήσιο κ.α.) έχουν υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, αφομοιώνονται δηλαδή και αξιοποιούνται σε πολύ μεγάλο βαθμό από τον ανθρώπινο οργανισμό.

Μην ξεχνάμε ότι: Οι χυμοί είναι πολύτιμοι σύμμαχοί μας, συμπληρώνουν τα φρούτα και λαχανικά που πρέπει να καταναλώνουμε κάθε μέρα και αποτελούν πολύτιμη πηγή νερού και ευεργετικών στοιχείων για τον οργανισμό μας.