Ζητάς μια ολιγοήμερη απόδραση από την καθημερινότητά σου; Μία βαλίτσα με λίγα πράγματα, καλή παρέα, διάθεση για ξεκούραση και επαναφόρτιση μπαταριών και είσαι έτοιμος.
Ποιός είπε ότι μόνο τα Χριστούγεννα, το Πάσχα και το καλοκαίρι έχει κανείς το δικαίωμα να χαλαρώσει από το άγχος και τα προβλήματα; Οι μη τουριστικές περίοδοι, είναι οι καλύτερες για όποιον θέλει να “μεταφερθεί” έστω για λίγο σε ένα παράλληλο σύμπαν, όπου η γαλήνη, η ηρεμία και ο αναζωογονητικός, βαθύς ύπνος κυριαρχούν.
Τί γίνεται όμως όταν ο ύπνος αποτελεί μακρινό όνειρο,με αποτέλεσμα την γαλήνη και την ξεκούραση να διαδέχονται τα νεύρα και η εξάντληση;
Οι επιστήμονες προσπάθησαν να δώσουν την απάντηση και η ειδικός Μελίσα Μουρ εξηγεί, μιλώντας στο Condé Nast Traveler:
«Οι ερευνητές και οι κλινικοί που ασχολούνται με το ζήτημα του ύπνου γνωρίζουν καλά το λεγόμενο φαινόμενο της πρώτης νύχτας. Η μελέτη δείχνει, ότι ένα ημισφαίριο του εγκεφάλου κοιμάται λιγότερο βαθιά την πρώτη νύχτα σε ένα καινούριο περιβάλλον. Αυτή η διαφορά μπορεί προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο».
Επιπροσθέτως, η Μούρ αναφέρει ότι ο άνθρωπος δημιουργεί συσχετισμούς οι οποίοι όταν αλλάζουν λόγω του νέου περιβάλλοντος, καλούν τον εγκέφαλο να προσαρμοστεί. Κατά την παραμονή λοιπόν ενός ανθρώπου σε ένα ξενοδοχείο, η διαδικασία του ύπνου, ειδικά το πρώτο βράδυ, γίνεται δύσκολη υπόθεση.
Τί μπορείς να κάνεις αν αντιμετωπίζεις αυτό το πρόβλημα σε κάθε σου ταξίδι;
- Άδραξε τη μέρα από το πρωί με ένα αναζωογονητικό περπάτημα στον ήλιο.
- Βάλε στο πρόγραμμά σου μικρά – τακτικά γεύματα και μην επιχειρήσεις να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες.
- Προσπάθησε να μεταμορφώσεις το απρόσωπο δωμάτιο του ξενοδοχείου σε όσο πιο οικείο χώρο για τα δεδομένα σου γίνεται.
- Απενεργοποίησε τις συσκευές για να μην ενοχλείσαι από ήχους όταν κοιμάσαι.
- Απέφυγε τον καφέ το απόγευμα και το βράδυ.
- Πιες κάτι χαλαρωτικό λίγο πριν κοιμηθείς.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Δεν θα πιστεύετε πόσους μυς γυμνάζει το σεξ (είναι εκατοντάδες)
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κι όμως, το γυμναστήριο “μικραίνει” τους μυς
ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ: Βρήκαν ποιο είδος άσκησης «καίει» τις περισσότερες θερμίδες