Πώς μπορούμε να τονώσουμε τα πόδια μας και μέσα σε δυο μήνες, να γίνουν καλοσχηματισμένα; Κάνοντας αυτές τις 5 ασκήσεις για λίγη ώρα κάθε μέρα.
1. Σκουότ με μικρά βαράκια – Αυτή είναι η νούμερο ένα άσκηση για πόδια αλλά και γλουτούς, αρκεί να μην έχετε πρόβλημα στα γόνατά σας. Παίρνετε δυο μικρά βαράκια, είστε σε όρθια θέση με το ένα πόδι πιο μπροστά κι εναλλάξ βυθίζετε το κάθε πόδι να έρθει σε ορθή γωνία, με τη γάμπα παράλληλα με το έδαφος.
2. Σε όρθια θέση σηκώνετε λίγο το ένα πόδι από το έδαφος και χαμηλώνετε, προσπαθώντας να καθίσετε στον αέρα τεντώνοντας το.
3. Η τέλεια άσκηση για τις γάμπες- Παίρνετε δυο βάρη, αυτή τη φορά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μεγαλύτερα. Τα κρατάτε και σηκώνεστε στις μύτες. Επαναλαμβάνετε για τουλάχιστον 15 φορές.
Διαβάστε τη συνέχεια στο www.womannow.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: Tips και τρικ για σώμα χωρίς κυτταρίτιδα!
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: ZARA: 10 +1 ανοιξιάτικες ολόσωμες φόρμες που θα λατρέψετε!
ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ: 6 κόλπα που κάνουν τα πόδια σας να φαίνονται πιο μακριά και λεπτά
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- ΑΒΑΞ: Στηρίζει τη νέα ανασκαφή στην Κέρο – Μια επένδυση στο παρελθόν που διαμορφώνει το μέλλον
- Jan Karas (ΟΠΑΠ): Ρεκόρ ενεργών πελατών και εσόδων το 2024 – Οι προτεραιότητες της διοίκηση για φέτος
- Άγριο ξύλο στη Γλυφάδα: Ισραηλινοί έδειραν τον επιχειρηματία Σταύρο Ρ. για οφειλές εκατομμυρίων
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στον ΑΘΕ για τεχνικές εργασίες
